Quante Bacche di Goji mangiare al giorno?

Pubblicazione 04 Dic 2020

Quante Bacche di Goji mangiare al giorno?

quante bacche di goji al giorno

Spesso ci capita di chiederci “Quante Bacche di Goji Essiccate al giorno?”

Noi di Frutta e Bacche vi suggeriamo la risposta.

Una porzione di 40gr è la quantità giornaliera consigliata per avere uno stile di vita sano ed equilibrato.

A sostenerlo è uno studio pubblicato sull’England Journal of Medicine* che ha dimostrato come il consumo di 40g di frutta disidratata al giorno abbia la capacità di portare ad un allungamento della vita media. I benefici sono molti e vanno dalla riduzione dello spreco alimentare al risparmio monetario ma, secondo gli autori dello studio della New England Journal of Medicine «il beneficio più evidente è la diminuzione del 29% della mortalità cardiovascolare, seguito da una riduzione dell’11% della mortalità per cancro».

Quante Goji Berries mangiare se non si ha una bilancia a portata di mano?

In quei casi, il palmo della mano diventa la “bilancia” quando si mangia fuori casa e non si vuole eccedere con le calorie. Infatti, sul palmo della mano si avrà la porzione di bacche ideale da mangiare al giorno.

Una manciata di bacche corrisponde ad una porzione compresa tra i 185 e i 190 pezzi.

Secondo la guida “Trova il tuo equilibrio” della British Nutrition Foundation, utilizzare le mani per valutare in maniera semplice le porzioni di cibo da consumare è un metodo intuitivo e, letteralmente, “a portata di mano” per avere una vita lunga e in salute. Ma la mano non è l’unica unità di misura identificata dalla BNF che, infatti, consiglia di servirsi anche del pugno e del pollice.

Naturalmente è bene tener a mente che ogni persona ha le proprie esigenze nutrizionali specifiche a seconda di costituzione, età, sesso, livello di attività fisica svolta, ecc. e, per questo motivo, le porzioni di cibo variano in funzione delle necessità individuali. Infatti, lo studio rivela come il metodo della mano sia proporzionalmente applicabile perché una persona più grande, con mani più grandi, consumerà automaticamente porzioni più grandi rispetto a quelle di persone più piccole, con mani più piccole.

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