Quante More di Gelso Mangiare al giorno?

Pubblicazione 30 Mar 2021

Quante More di Gelso Mangiare al giorno?

Quante More di Gelso Mangiare al giorno

Succede spesso di chiederci “Quante More di Gelso disidratate al giorno?”

Noi di Frutta e Bacche vi diamo la risposta!

40gr è la quantità giornaliera consigliata per avere uno stile di vita equilibrato e soprattutto sano.

A sostenerlo, uno studio pubblicato sulla nota rivista medica New England Journal of Medicine che ha dimostrato come un consumo abituale di 40 grammi di frutta disidratata al giorno abbia la capacità di portare ad un allungamento della vita media. Lo studio si è basato su un campione piuttosto ampio di persone che erano soliti utilizzare quotidianamente la frutta disidratata ed è emerso che chi ne consumava le porzioni corrette, almeno sette volte alla settimana, avrebbe avuto una riduzione del rischio di sviluppare certe patologie di almeno il 20%.

Quante More di Gelso essiccate mangiare se non si ha una bilancia a portata di mano?

Un trucco davvero infallibile è quello di utilizzare le vostre mani: le unità di misura sempre a disposizione che possono aiutarci a controllare quante More di Gelso mangiamo.

Una manciata di more di gelso disidratate corrisponde ad una porzione compresa tra i 75-80 pezzi.

La guida “Trova il tuo equilibrio” della British Nutrition Foundation, afferma che utilizzare le mani per “misurare” le porzioni di cibo da consumare è un metodo semplice ed intuitivo. Naturalmente, occorre tenere bene a mente che ogni persona ha le proprie esigenze nutrizionali specifiche a seconda di costituzione, età, sesso, livello di attività fisica svolta, ecc. e, per questo motivo, le porzioni di cibo variano in funzione delle necessità individuali.

Infatti, lo studio rivela come il metodo della mano sia proporzionalmente corretto perché una persona più grande, con mani più grandi, consumerà automaticamente porzioni più grandi rispetto a quelle di persone più piccole, con mani più piccole.

Noi di Frutta e Bacche (l’e-commerce online con più di 120 tipi di Frutta Secca e Frutta Disidratata) ti diamo la possibilità di acquistare online le More di Gelso disidratate: More di Gelso Italiane.

A seguire una breve tabella per sapere quanti pezzi corrispondono a 40g di More di Gelso:

MORE DI GELSO FRUTTA E BACCHE QUANTI PEZZI in 40g
MORE DI GELSO ITALIANE 75-80 pz.
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FONTI:

https://www.nutrition.org.uk/attachments/article/1193/Find%20your%20balance_%20full%20portion%20size%20list.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18356332/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/

Microsoft Word – Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)