Quante volte ci siamo chiesti “Quante Banane essiccate al giorno?"
Noi di Frutta e Bacche abbiamo la risposta!
La porzione standard è di 40gr al giorno per avere un’alimentazione equilibrata e sana.
A tal proposito la FDA (Food and Drug Administration) ha dichiarato come un consumo di un massimo di 40g di frutta disidratata al giorno possa avere benefici notevoli sulla salute. Infatti, la frutta disidratata è un ottimo alleato quotidiano grazie al processo di disidratazione a bassa temperatura che consente di mantenere le originali caratteristiche nutrizionali ed il contenuto di fibre, minerali e vitamine.
Quante Banane disidratate mangiare se non si ha una bilancia a portata di mano?
Esiste un metodo per pesare la Banana essiccata anche se non si possiede una bilancia da cucina. Stiamo parlando della vostra mano! Palmo, pugno e dita sono “bilance” comode e sempre disponibili quando si mangia fuori casa e non si vuole eccedere con le calorie. La porzione ideale corrisponde ad una manciata di Banane comprese tra i 15 e i 20 pezzi. Un valido sostegno proviene dalla British Dietetic Association che ha ideato una semplice guida per misurare la giusta porzione di cibo usando come unità di misura le proprie mani.
Naturalmente è bene tener a mente che ogni persona ha le proprie esigenze nutrizionali specifiche a seconda di costituzione, età, sesso, livello di attività fisica svolta, ecc. e, come specifica lo studio il metodo della mano è proporzionalmente applicabile perché una persona più grande, con mani più grandi, consumerà automaticamente porzioni più grandi rispetto a quelle di persone più piccole, con mani più piccole.
Noi di Frutta e Bacche (l’e-commerce online con più di 120 tipi di Frutta Secca e Frutta Disidratata) ti diamo la possibilità di acquistare online la Banana Disidratata: A seguire una tabella riassuntiva per sapere a quanti pezzi corrispondono 40 grammi di Banana Disidratata:
| BANANA DISIDRATATA FRUTTA E BACCHE | QUANTI PEZZI in 40g | |||||
| BANANA DISIDRATATA | 15-20 pz. | |||||
