Quante Prugne Secche mangiare al giorno?

Quante Prugne Secche mangiare al giorno?

Quante volte ci siamo posti questa domanda “Quante prugne si possono mangiare al giorno?”

Noi di Frutta e Bacche abbiamo la risposta!  

La quantità giornaliera consigliata è di 5-6 pezzi, che corrispondono a 40gr, per avere uno stile di vita sano ed equilibrato.  

A sostenerlo è la FDA (Food and Drug Administration) che afferma come un consumo di un massimo di 40g di frutta secca al giorno, se inserito all’interno di una dieta a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo, contribuisce a proteggere la salute cardiovascolare e riduce i livelli di colesterolo. 

Quante Prugne mangiare se non si ha una bilancia a portata di mano?

In quei casi, le nostre mani sono le unità di misura sempre a disposizione che possono aiutarci a controllare quante prugne secche mangiamo.

Infatti, la porzione ideale deve stare nel palmo della mano.

Secondo la guida “Trova il tuo equilibrio” della British Nutrition Foundation, utilizzare le mani per valutare in maniera semplice le porzioni di cibo da consumare è un metodo intuitivo e, letteralmente, “a portata di mano” per avere una vita lunga e in salute. Ma la mano non è l’unica unità di misura identificata dalla BNF che, infatti, consiglia di servirsi anche del pugno e del pollice. 

Naturalmente è bene tener a mente che ogni persona ha le proprie esigenze nutrizionali specifiche a seconda di costituzione, età, sesso, livello di attività fisica svolta, ecc. e, per questo motivo, le porzioni di cibo variano in funzione delle necessità individuali. Infatti, lo studio rivela come il metodo della mano sia proporzionalmente applicabile perché una persona più grande, con mani più grandi, consumerà automaticamente porzioni più grandi rispetto a quelle di persone più piccole, con mani più piccole. 

Noi di Frutta e Bacche (l’e-commerce online con più di 120 tipi di Frutta Secca e Frutta Disidratata) ti diamo la possibilità di acquistare online due tipi di Prugne: le Prugne Secche Denocciolate e la Prugna Essiccata Italia. A seguire una tabella riassuntiva per sapere quanti pezzi corrispondono a 40g di Prugne: 

PRUGNE FRUTTA E BACCHE QUANTI PEZZI in 40g
PRUGNE SECCHE DENOCCIOLATE 5-6 pz.
PRUGNA ESSICCATA ITALIA 40-45 pz.

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