Quanta crema di arachidi mangiare al giorno?

Quanta crema di arachidi mangiare al giorno?

Vi è mai capitato di chiedervi  “Quanta crema di arachidi o burro di arachidi mangiare al giorno?”

Noi di Frutta e Bacche abbiamo la risposta:

1 cucchiaio e mezzo da cucina di crema di arachidi è la quantità giornaliera consigliata.

Il “New England Journal of Medicine” consiglia di consumare 30 g di frutta secca al giorno. Questa quantità, inserita all’interno della dieta mediterranea, aiuta a mantenere uno stile di vita corretto per una vita lunga e in salute.

Nel nostro caso, 30 g di crema di arachidi corrispondono a circa 18 arachidi intere che vengono finemente macinate per creare una gustosa crema di arachidi.

Come misurare quanta crema di arachidi mangiare?

Il metodo più semplice è usare le tue mani: il pollice corrisponde circa a 1 cucchiaio da cucina di crema di arachidi, ma puoi misurare la giusta quantità anche con un coltello da cucina o in alternativa con uno spalma creme.

La guida “Trova il tuo equilibrio” della British Nutrition Foundation indica che utilizzare le mani per valutare facilmente le porzioni di cibo da consumare è un metodo intuitivo e, letteralmente, “a portata di mano” per avere una vita lunga e in salute. Ma la mano non è l’unica unità di misura identificata dalla BNF che, infatti, consiglia di servirsi anche del pugno e del pollice.  Queste indicazioni variano in base alle caratteristiche proprie di ogni persona, tenendo conto di costituzione, età, sesso, livello di attività fisica svolta. 

Dove acquistare online la crema di arachidi?

Puoi trovare ed acquistare la crema di arachidi bio tostate in vendita su fruttaebacche.it l'ecommerce per gli amanti della frutta secca e frutta disidratata senza sale e zuccheri aggiunti.

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FONTI:

https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/  

Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it) 

https://www.nutrition.org.uk/media/ohunys2u/your-balanced-diet_16pp_final_web.pdf

La nostra frutta secca

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