Quante volte ci siamo chiesti “Quante albicocche secche al giorno?”
Vi rispondiamo noi!
La porzione standard è di 30-40gr al giorno per avere uno stile di vita sano ed equilibrato.
Infatti, la FDA (Food and Drug Administration) e le linee-guida internazionali consiglian un consumo di un massimo di 40g di frutta disidratata al giorno. Quando si consumano Albicocche Secche Denocciolate è fondamentale fare attenzione alle dosi: 100g di albicocche secche hanno un contenuto calorico nettamente superiore rispetto a 100g di frutta fresca.
Quante Albicocche secche mangiare se non si ha una bilancia a portata di mano?
In quei casi, le nostre mani sono le unità di misura sempre a disposizione che possono aiutarci a controllare quante albicocche secche mangiamo.
Infatti, la porzione ideale corrisponde a 3-4 pezzi che si ottiene unendo due pollici.
Secondo la guida “Trova il tuo equilibrio” della British Nutrition Foundation, utilizzare le mani per valutare in maniera semplice le porzioni di cibo da consumare è un metodo intuitivo e, letteralmente, “a portata di mano” per avere una vita lunga e in salute. Ma la mano non è l’unica unità di misura identificata dalla BNF che, infatti, consiglia di servirsi anche del pugno e del pollice.
Naturalmente è bene tener a mente che ogni persona ha le proprie esigenze nutrizionali specifiche a seconda di costituzione, età, sesso, livello di attività fisica svolta, ecc. e, per questo motivo, le porzioni di cibo variano in funzione delle necessità individuali. Infatti, lo studio rivela come il metodo della mano sia proporzionalmente applicabile perché una persona più grande, con mani più grandi, consumerà automaticamente porzioni più grandi rispetto a quelle di persone più piccole, con mani più piccole.
Noi di Frutta e Bacche (l’e-commerce online con più di 120 tipi di Frutta Secca e Frutta Disidratata) ti diamo la possibilità di acquistare online due tipi di Albicocche Secche Denocciolate: le Albicocche Disidratate e le Albicocche Disidratate Bio. A seguire una tabella riassuntiva per sapere quanti pezzi corrispondono a 40g di Albicocche
| ALBICOCCHE FRUTTA E BACCHE | QUANTI PEZZI in 40g | |||||
| ALBICOCCHE DISIDRATATE | 3-4 pz. | |||||
| ALBICOCCHE DISIDRATATE BIOLOGICHE | 3-4 pz. | |||||
Fonti:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
