Quante volte ci siamo posti questa domanda “Quante Noci del Brasile si possono mangiare al giorno”?
Noi di Frutta e Bacche abbiamo la risposta!
La porzione ideale di Noci del Brasile è di 30 grammi al giorno.
A sostenerlo uno studio durato 30 anni, pubblicato sull’England Journal of Medicine che ha messo in rilievo gli effetti benefici che derivano dal consumare abitualmente 30 grammi di frutta secca al giorno. Basandosi su un campione particolarmente ampio di persone che utilizzavano frutta secca nella loro alimentazione quotidiana, è emerso che, chi consumava le giuste porzioni almeno sette volte a settimana, avrebbe ottenuto una riduzione di almeno il 20% di sviluppare determinate patologie.
Quante noci del Brasile mangiare se non si ha una bilancia a disposizione?
In questo caso il trucco è letteralmente “a portata di mano”: il palmo della mano diventa la “bilancia” quando si mangia fuori casa e non si vuole eccedere con le calorie.
La porzione ideale corrisponde ad una manciata di noci del brasile, compresa tra gli 8 e i 9 pezzi.
Secondo la guida “Trova il tuo equilibrio”, della British Nutrition Foundation un metodo veloce ed intuitivo per misurare il corretto quantitativo di cibo è proprio il palmo della mano, ma anche il pugno, il pollice e l’indice uniti o le due mani a coppa insieme.
Naturalmente, è bene tenere a mente che ogni persona ha le sue specifiche esigenze, per questo motivo questa guida è un metodo proporzionalmente corretto: una persona più grande, con mani più grandi, consumerà automaticamente porzioni maggiori, rispetto a quelle di persone più piccole, con mani più piccole.
Noi di Frutta e Bacche (l’e-commerce online con più di 120 tipi di Frutta Secca e Frutta Disidratata al naturale) ti diamo la possibilità di acquistare online noci brasiliane o noci dell'amazzonia: le Noci del Brasile sgusciate, le Noci del Brasile Biologiche e le Noci del Brasile a pezzetti.
| NOCI DEL BRASILE FRUTTA E BACCHE | QUANTI PEZZI in 30g | ||
| NOCI DEL BRASILE sgusciate | 8-9 pz | ||
| NOCI DEL BRASILE BIOLOGICHE | 8-9 pz | ||
| NOCI DEL BRASILE A PEZZETTI | 18-20 pz | ||
FONTI:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/ Microsoft Word
Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
