Spesso vi siete chiesti "Quanti fichi secchi si possono mangiare al giorno?" Vi rispondiamo noi di Frutta e Bacche.
40g di fichi al giorno è la quantità ideale da assumere quotidianamente.
Infatti, la nota rivista medica New England Journal of Medicine afferma che esiste un modo per allungare la vita: consumare 40g di frutta disidratata al giorno. A sostegno di ciò, gli scienziati hanno esaminato i risultati di un vasto campione di persone che consumavano abitualmente frutta disidratata; ed è emerso come chi consumava le giuste porzioni di frutta disidratata almeno sette volte a settimana avrebbe avuto una riduzione del rischio di sviluppare malattie del 20%.
Quanti Fichi mangiare se non si ha una bilancia a portata di mano?
Il trucco per pesare gli alimenti risiede nelle vostre mani: le unità di misura sempre a disposizione che possono aiutarci a controllare quanti fichi disidratati mangiamo.
Unendo due pollici si ottiene la giusta porzione di fichi.
La British Dietetic Association ha creato una semplice guida per misurare la giusta porzione di cibo usando come unità di misura le proprie mani. Infatti, secondo questo studio, è possibile calcolare la porzione giusta di cibo in base alla misura della propria mano.
Naturalmente è bene tener a mente che ogni persona ha le proprie esigenze nutrizionali specifiche a seconda di costituzione, età, sesso, livello di attività fisica svolta, ecc. e, per questo motivo, le porzioni di cibo variano in funzione delle necessità individuali. Infatti, lo studio rivela come il metodo della mano sia proporzionalmente applicabile perché una persona più grande, con mani più grandi, consumerà automaticamente porzioni più grandi rispetto a quelle di persone più piccole, con mani più piccole.
Noi di Frutta e Bacche (l’e-commerce online con più di 120 tipi di Frutta Secca e Frutta Disidratata) ti diamo la possibilità di acquistare online diversi tipi di Fichi: i Fichi Secchi Naturali, i Fichi Secchi Biologici, i Fichi cotti in stecca mandorlati ed i Fichi Secchi ricoperti di cioccolato. A seguire una semplice tabella per sapere quanti pezzi corrispondono a 40g di Fichi:
| FICHI FRUTTA E BACCHE | QUANTI PEZZI in 40g | |||||
| FICHI SECCHI NATURALI | 3/4 pz. | |||||
| FICHI SECCHI BIOLOGICI | 3/4 pz. | |||||
| FICHI COTTI IN STECCA MANDORLATI | 2 pz. | |||||
| FICHI SECCHI RICOPERTI DI CIOCCOLATO | 2 pz. | |||||
Fonti:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
