Quanti Pinoli mangiare al giorno?

Benessere e Nutrizione , Blog , Consigli nutrizionali

Pubblicazione: 01/03/2023

Quanti pinoli mangiare?

Vi rispondiamo noi di Frutta e Bacche.

La quantità giornaliera consigliata è di 30g, per avere uno stile di vita sano ed equilibrato.

A sostenerlo è la rivista scientifica BMJ Nutrition, Prevention & Health che afferma come un consumo di un massimo di 30g di frutta secca al giorno, se inserito all’interno di una dieta a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo, riesca sia a a proteggere la salute cardiovascolare, che a prevenire l’aumento di peso nel medio-lungo termine.

Quanti Pinoli mangiare se non si ha una bilancia a portata di mano?

Esiste un metodo per pesare i Pinoli anche se non si possiede una bilancia da cucina. Stiamo parlando della vostra mano! Palmo, pugno e dita sono "bilance" comode e sempre a disposizione quando si mangia fuori casa e non si vuole eccedere con le calorie.

Il palmo della vostra mano indicherà quanti pinoli è preferibile mangiare.

A tal proposito, la British Nutrition Foundation ha messo a punto un sistema sull'utilizzo del palmo della mano per calcolare la giusta porzione di frutta secca. Secondo gli esperti, il palmo della mano è un metodo intuitivo e, letteralmente, “a portata di mano” per avere una vita lunga e in salute. Ma la mano non è l’unica unità di misura identificata dalla BNF che, infatti, consiglia di servirsi anche del pugno e del pollice.

Naturalmente è bene tener a mente che ogni persona ha le proprie esigenze nutrizionali specifiche a seconda di costituzione, età, sesso, livello di attività fisica svolta, ecc. e, per questo motivo, le porzioni di cibo variano in funzione delle necessità e della corporeità individuali. «La costituzione fisica svolge un ruolo molto importante per ciascun individuo. Il tutto si riassume nella regola del tre: più grande è il nostro corpo, maggiore sarà il nostro consumo energetico, per cui avremo bisogno di maggiore quantità di energia e alimenti», spiega Nohemi Sala, nutrizionista.

Noi di Frutta e Bacche (l’e-commerce online con più di 120 tipi di Frutta Secca e Frutta Disidratata) ti diamo la possibilità di acquistare online diversi tipi di pinoli: i Pinoli Italiani, i Pinoli Siberiani ed i Pinoli mediterranei. A seguire una semplice tabella per sapere quanti pezzi corrispondono a 30g di Pinoli: