Quante volte ci siamo chiesti “Quante Noci Pecan al giorno”?
Noi, gli esperti di frutta secca, abbiamo la risposta!
La porzione ideale di Noci Pecan è di 30 grammi al giorno.
A sostenerlo uno studio durato 30 anni, pubblicato sull’England Journal of Medicine che ha messo in rilievo gli effetti benefici che derivano dal consumare abitualmente 30 grammi di frutta secca al giorno.
Basandosi su un campione particolarmente ampio di persone che utilizzavano frutta secca nella loro alimentazione quotidiana, è emerso che, chi consumava le giuste porzioni almeno sette volte a settimana, avrebbe ottenuto una riduzione di almeno il 20% di sviluppare determinate patologie.
Quante noci Pecan mangiare se non si ha una bilancia a portata di mano?
Esiste un metodo per pesare le Noci Pecan anche se non si possiede una bilancia da cucina. Stiamo parlando della vostra mano! Palmo, pugno e dita sono “bilance” comode e sempre disponibili quando si mangia fuori casa e non si vuole eccedere con le calorie.
La porzione ideale corrisponde ad una manciata di noci, compresa tra i 10 e i 15 pezzi.
Secondo la guida “Trova il tuo equilibrio”, della British Nutrition Foundation un metodo veloce ed intuitivo per misurare il corretto quantitativo di cibo è proprio il palmo della mano, ma anche il pugno, il pollice e l’indice uniti o le due mani a coppa insieme.
Naturalmente, è bene tenere a mente che ogni persona ha le sue specifiche esigenze, per questo motivo questa guida è un metodo proporzionalmente corretto: una persona più grande, con mani più grandi, consumerà automaticamente porzioni maggiori, rispetto a quelle di persone più piccole, con mani più piccole.
Noi di Frutta e Bacche (l’e-commerce online con più di 120 tipi di Frutta Secca e Frutta Disidratata) ti diamo la possibilità di acquistare online diversi tipi di Noci Pecan: le Noci Pecan sgusciate e le Noci Pecan Bio.
A seguire una tabella riassuntiva per sapere quanti pezzi corrispondono a 30g di Noci Pecan:
| NOCI PECAN FRUTTA E BACCHE | QUANTI PEZZI in 30g | ||
| NOCI PECAN | 10-15 pz. | ||
| NOCI PECAN BIOLOGICHE | 10-15 pz. | ||
FONTI:
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)
