Quanti Datteri mangiare al giorno?

Quante volte ci siamo chiesti “Quanti datteri al giorno?”

Vi rispondiamo noi di Frutta e Bacche

La quantità giornaliera consigliata è di 2 Datteri disidratati, che corrispondono a 40gr, per avere uno stile di vita sano ed equilibrato.  

A sostenerlo è la FDA (Food and Drug Administration) che afferma come un consumo di un massimo di 40g di frutta disidratata al giorno, se inserito all’interno di una dieta a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo, contribuisca a proteggere la salute cardiovascolare e riduce i livelli di colesterolo. Infatti, i medici della FDA sostengono che i datteri essiccati siano un’ottima fonte di magnesio e potassio, utili per la riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.

Quanti datteri mangiare se non si ha una bilancia a portata di mano?

In quei casi, le nostre mani sono le unità di misura sempre a disposizione che possono aiutarci a controllare quanti datteri disidratati mangiamo.

La porzione ideale di datteri corrisponde a 2 pezzi e, unendo due pollici, si ottiene il quantitativo giornaliero di datteri .

Infatti, secondo lo studio della British Nutrition Foundation utilizzare le mani per valutare in maniera semplice le porzioni di cibo da consumare è un metodo intuitivo e, letteralmente, “a portata di mano” per avere una vita lunga e in salute. È possibile utilizzare sia palmo della mano che le dita non solo per gustare tali pietanze, ma anche per poterle misurare ed evitare di assumere quantità eccessive di cibo.

Naturalmente è bene tener a mente che ogni persona ha le proprie esigenze nutrizionali specifiche a seconda di costituzione, età, sesso, livello di attività fisica svolta, ecc. e, per questo motivo, le porzioni di cibo variano in funzione delle necessità individuali. Infatti, lo studio rivela come il metodo della mano sia proporzionalmente applicabile perché una persona più grande, con mani più grandi, consumerà automaticamente porzioni più grandi rispetto a quelle di persone più piccole, con mani più piccole.

Noi di Frutta e Bacche (l’e-commerce online con più di 120 tipi di Frutta Secca e Frutta Disidratata) ti diamo la possibilità di acquistare online la migliore selezione di Datteri: i Datteri Medjoul Super Jumbo, i Datteri Medjoul Biologici, i Datteri Medjoul Jumbo 5kg ed i Datteri Medjoul Biologici 5kg. A seguire una semplice tabella per sapere quanti pezzi corrispondono a 40g di Datteri disidratati:

Fonti:https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1307352https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/   Microsoft Word - Linee Guida Sana Alimentazione 2018 -Nov-2019_B4.docx (crea.gov.it)